7 tips mod menstruationssmerter

Ondt i maven, bankende hovedpine og kramper i underlivet - er det ved at være den tid på måneden?

De fleste af os har prøvet at have menstruationssmerter. Hos størstedelen af os er det ikke værre, end at vi kan snuppe en Panodil og arbejde videre resten af dagen, men nogle kvinder er desværre nødt til at hive flere dage ud af kalenderen hver måned, hvor de ikke kan lave andet end at have ondt.

Heldigvis er der flere ting, du selv kan gøre for at lette smerterne - uanset om du hører til de let eller hådt ramte. Prøv for eksempel:

• UNDGÅ KOFFEIN: Hold dig langt væk fra kaffe, te, cola og kakao i tiden omkring din menstruation. De koffeinholdige drikke gør kun ondt værre.
• UNDGÅ STRESS: Sørg for at slappe af og hygge lidt ekstra om dig selv. Det kan forværre smerterne, hvis du storker rundt med tusind ting i hovedet.
• MASSAGE: Få din kæreste (eller mor eller veninde - eller hvem du lige har i nærheden) til at give dig en god, afslappende rygmassage - det hjælper! Derudover kan du også selv forsøge at massere maven og underlivet ganske let. Det får de hårdt prøvede muskler til at slappe af. Arhhhh...
• DYRK MOTION: Selv om du har allermest lyst til at ligge på sofaen og have ondt af dig selv, når det gør ondt, er det faktisk en rigtig dårlig idé. Alle undersøgelser viser nemlig, at motion er den bedste kur mod menstruationssmerter, da det sætter gang i blodcirkulationen og letter følelsen af oppustethed. Prøv for eksempel med svømning - trykket i vandet kan føles rigtig dejligt mod din spændte krop.
  Husk også at dyrke motion resten af måneden. En god grundform er et rent mirakelmiddel mod menstruationssmerter!
• VARME: Investér i et varmetæppe eller en varmepude og hold den mod underlivet. Varmen er super til at tage toppen af smerterne. Hvis du synes, at det er lige lovlig mormor-agtigt med sådan et monstrum, kan du også bruge en flaske med varmt vand. Eller tag et godt, langt, varmt bad.
• DYRK SEX: Hovedpine er ingen undskyldning! Orgasmer er super gode mod menstruationssmerter - og så er det sjovt samtidig.
• P-PILLER: Hvis du er meget plaget af smerterne, kan det være en god idé at skifte p-pille mærke. Snak med din læge om, hvad der er godt for netop dig. Der findes også medicin mod meget kraftige menstruationssmerter, så hvis det er helt slemt, og intet andet virker, kan det måske være løsningen.