Løbeprogram for dummies

KLAR-PARAT-START!

Drømmer du om at kunne løbe fem kilometer i træk, løbe længere end din veninde eller bare at komme i bedre form? Det kan du nu! Bare snør løbeskoene og følg dette supernemme løbeprogram - så garanterer vi, at du er fit for løbefight om maks otte uger, lige meget hvor håbløs din form er lige nu.

Er du nybegynder, må du nok hellere følge programmet til punkt og prikke, mens letøvede løbere, der bare er nede i en bakkedal, kan bruge det til at komme i gang igen. Perfekt!

Inden du render afsted på dit første løbepas, er der lige et par betegnelser, du skal kende:

• Rask gang: Her går du hurtigere end normalt, og armene svinges aktivt frem og tilbage
• Let løb: Vejrtrækningen er kontrolleret, og det skal være muligt at føre en samtale undervejs
• Moderat løb: Intensiteten øges lidt, du puster under løbet, og det bliver sværere at snakke

Nu er du topklar til at gøre løb til din nye bedste veninde! Klik videre til næste afsnit